猫
式伸展，又称猫式姿势，是一项基本的瑜伽伸展动作。
猫式伸展可以起到增强腰背肌肉，缓解脊椎压力，增强柔韧性的作用。
如果你每天都坐在电脑前，很容易出现腰背疼痛，猫式伸展就是你最好的疼痛缓解方式之一。
猫式伸展做法： 1、手膝着地，双手与宽肩同宽，手心贴在地上； 2、双手臂伸直，腰降下，前额贴在地上； 3、稍微睁开双眼，吸气并让肚子下降； 4、开口呼气，向上拱起背部，同时将肚子夹紧，收骨盆，盯着肚脐看。
猫式伸展是一项适合任何人群的伸展动作，特别是适合需要长时间坐下的白领和学生，尤其是女性。
猫式伸展的好处： 1、长时间保持坐姿可能导致腰背疼痛，进行猫式伸展可以有效地缓解这种压力，让脊椎得到放松和舒展。
2、猫式伸展可以促进消化，缓解胃部不适，并提高体内代谢速度。
3、猫式伸展可以促进淋巴循环，净化身体，排除毒素和废物。
4、猫式伸展可以提高身体灵活性和运动能力，同时增强肌肉弹性和柔韧性。
5、猫式伸展可以强化脊柱的支撑能力，减少脊柱问题的发生率。
总的来说，猫式伸展是一种非常有效的缓解脊椎问题、改善生活质量的瑜伽动作。
通过日常练习，可以有效地促进身体健康和全身健康。
此外，猫式伸展也可以促进身心舒适，帮助人们平衡身心，缓解压力。
无论你是年轻人还是老年人，无论你是工作还是学习，你都能在它的帮助下变得更好。
因此，我们应该立即投入到猫式伸展中，并将其融入日常的健康生活中，让自己的身体变得更加健康，更加有活力。