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式伸展口令词——燃烧脂肪的神器 猫式伸展是瑜伽中非常常见的体式之一，它不仅可以放松全身，提高身体柔韧性，还能有效燃烧脂肪、减肥塑形。
以下，我们一起来了解一下猫式伸展口令词对身体的好处以及正确的练习方法。
猫式伸展口令词是：“Hands and knees, shoulders and hips in line, spread your fingers wide, and press into all ten knuckles. Tuck your toes, inhale, and lift your hips up towards the ceiling, drawing your shoulder blades down your back. Exhale, draw your belly to your spine and round your back towards the ceiling, dropping the head and tailbone towards the floor. Inhale, come back to your starting position.” 猫式伸展是一种类似于猫咪的动作。
起始姿势是手掌和膝盖分别贴地，肩膀和臀部保持在同一直线上，然后向四周展开手指并掌握地面，感觉到四肢整个通向地面。
然后，将脊椎朝上凸出，吸气并向上举起骨盆，使肩胛骨滑入背部。
在呼气时将脊椎弯曲，将头和尾骨放在地面上，肚子随之收缩。
最后，再一次深呼吸恢复初始状态。
这个体式对我们的身体有很多好处。
首先，它可以放松我们的肩颈和背部，释放肌肉的紧张和压力，缓解因为久站、久坐或长时间使用电脑引起的不适感。
其次，它可以增强我们的核心肌肉和四肢的力量，提高平衡和身体稳定性。
最为重要的是，由于在猫式伸展中需要反复合并和脊柱运动，可以大大改善我们的身体柔软性、灵活性和身体协调性。
这些都是日常生活中非常有用的技能，可以减少运动损伤的风险。
而且，猫式伸展也是减肥塑形的很好的选择。
通过配合深呼吸和脊柱舞动的动作，可以直接刺激腹部的肌肉，燃烧脂肪。
如果您想要更多的挑战，还可以尝试一些升级版的猫式伸展，如向后弓式、瑜伽推式等等。
这些颇具挑战性的姿势除了能够燃烧脂肪外，也能够增强我们的脊柱和肌肉的灵活性。
最后，再次提醒大家，在练习猫式伸展时，请保持缓慢而深呼吸，并且不要过度拉伸或扭曲身体。
同时也要给自己足够的休息时间，避免发生拉伤等意外情况。
总之，在日常生活中，猫式伸展口令词是一种简单易学、非常有用的健身方法。
从今天起，加入猫式伸展的练习，让自己拥有更平稳的精神状态和更健康的体魄。