猫
式伸展口令——让身心舒缓的神奇瑜伽动作 猫式是一种非常常见的瑜伽体式，也是初学者最喜欢的动作之一。
在这个瑜伽姿势中，你可以感受到足以缓解您压力和焦虑的感觉。
并且可以在任何时间任何地点获得这种感觉，即便是在办公室或者长途旅行时也可以进行。
今天，我将和大家分享猫式伸展口令的正确操作方法和其带来的好处。
进行猫式伸展口令的时候，您需要趴在瑜伽垫或地面上，将膝盖和手掌放到垫子上，就像一个猫一样。
您的手掌应该与肩膀对齐，膝盖应该与臀部对齐。
然后，您需要吸气，让腹部下凹，让头停留在大拇指之间。
在这个过程中，您将会感到您的脊柱弯曲，这将使您的身体更加舒适。
在您吸完气的时候，您需要呼气，将背部向上弓起。
同时，您也可以让头向下低垂，感受到您背部的舒展和拉伸。
在这个过程中，您的腹部应该向上凸起。
猫式伸展口令的好处不仅仅局限于舒缓身心。
它还可以帮助您更好地拉伸脊椎和颈部肌肉，同时也可以锻炼您的关节和手臂肌肉。
此外，它也可以促进您的血液循环，增加您的灵活性和平衡。
如果您是一个经常长时间坐着的人，它也能缓解您的腰背疲劳。
这个瑜伽体式可以从一个简单的体式变成一个更加高级的体式。
如果您想要提高难度，您可以将您的手指朝向外侧，这将使您在伸展时感到更多的压力和拉伸。
您也可以将您的臀部向后拉动，这样可以更好地打开您的肩膀。
总之，猫式伸展口令是一种非常有效的瑜伽体式，它可以帮助您缓解压力和焦虑，锻炼您的身体和保持您的健康。
如果您想要体验这种舒适和放松的感觉，就赶紧去尝试吧！