困
成狗的状态背后：为何我们总是睡不醒 一天到晚忙忙碌碌，又拖着疲惫的身躯挤公交，最后终于能回到家中，准备好好休息。
可是躺在床上，却怎么也睡不着，翻来覆去，闭眼睁眼，时钟在快速前进，时间在不断流逝……疲劳在积累，耐力在消耗，尽管明天还有工作等着我们，我们却无能为力地被“困成狗”。
这是多么令人沮丧的一件事情，而且，这样的情况常常反复。
人们发现自己难以入睡，甚至睡眠质量也不好，然后忍受劳累的一天，再度回到床上，结果进入了恶性循环。
身心疲惫已经成为了现代人的痛苦之一。
一夜没睡，可能会让我们耐受力下降，注意力不集中，情绪不稳定，好像患上了慢性压力综合征似的。
为了改善这种情况，我们不能要求自己在晚上10点钟精神饱满地入睡。
国内外的研究表明，每个人都有自己的生物钟，不能被人为地更改。
比如，在行动缓慢的季节——冬天，人们的生物钟发生了变化。
多数人都想在晚上晚些时候入睡，并在十一二点左右醒来，而在夏天，人们的生物钟就更早地向前移动，这也就是为什么很多人在夏天都想睡个懒觉的缘故。
进一步的研究表明，睡眠问题不仅跟季节有关系，也和个人体质、周围环境和生活方式不无关系。
摄入咖啡因过多、抽烟或饮酒上瘾、体重增加、饮食不规律、身体运动不足、熬夜等都是导致睡眠问题的原因。
至于如何解决困成狗的问题，有一些参考善意建议： 1. 尝试恢复习惯性的生物钟。
减少使用社媒和手机，尽可能规律地保持作息。
2. 在入睡前逐渐放松身体。
深呼吸、冥想或柔和音乐都可用来消除内心杂念。
​3. 关掉电子设备。
光线会干扰到脑部产生褪黑激素，而褪黑激素是身体治愈自身、进入正常睡眠阶段所需的荷尔蒙。
​4. 室外活动。
练习户外运动，如跑步、骑自行车等等。
参加活动可以让你身心放松，从而有助于睡眠。
​5. 调整饮食。
咖啡因应该限制在一天400毫克以下，要保持正常的饥饱感。
在睡前，一些浅色的饮品，如无糖坚果奶，都有助于促进睡眠。
总的来说，睡眠问题是一个很现实的问题，每个人都会遇到。
但是，我们可以采取行之有效的方法来尝试解决这个问题。
早睡早起、有规律地作息、营造健康的生活环境，一段时间后，身体就会逐渐恢复正常状态，让你免于被“困成狗”的窘境，焕发出无尽的精力。