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我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试以前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。

但是，如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用-它会妨碍你去应付、对处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此妨碍的你的生活，事实上你什么都干不了。

“焦虑”这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以许多人对它在变态心理学或者临床诊断中有什么不同的含义。特别是“焦虑”这个词在日常用语中往往表达“害怕”差不多的意思，这就更增加了混淆。当我们在临床上说“焦虑”时，它指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。而“焦虑症”指的是很大一类障碍的总称，不仅包括我们平时所指的焦虑症(在正式诊断中，我们叫做一般性焦虑症)，而且还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等。这里我们专门讲我们平时所指的焦虑症，而在其他地方讨论强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍。下面是治疗焦虑症的六种方法。

1、留点空白

让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

2、进行想象

主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。

3、分散注意

当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。

4、不再逃避

逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

5、分层突破

如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，最惧怕的情境或事情放在最上面。先面对最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。

6、药物治疗

中药治疗焦虑症疗效稳定且副作用少。临床治疗焦虑症，要从全局着眼，不能头痛医头、脚痛医脚，而要重整体调节，达到事半功倍的效果。通过整体辩证分析，找到焦虑症的病因、病根、病性及脏腑邪正关系，依据病情辨证施治。同时，还要根据患者不同的病情特点，病情特征制定不同治疗方案。中药疗法是中医整体观念与辨证论治疗在临床中的具体化，是独立性和整体性的完美结合能够发挥药效的最高疗效，能够使患者生活质量得到提高，从而使得患者身心进入最佳康复状态。平虑解迫安神剂是治疗焦虑症的纯中药制剂，治疗效果显著，可以让患者尽快走出抑郁症的困扰。

为了保护当地生物多样性，新西兰南部一村庄准备出台禁止饲养猫咪的的规定。对此，当地许多猫咪主人和动物爱好者纷纷表示不满。而新西兰的邻国澳大利亚为此还建起世界最大的猫咪电网防护栏，同时考虑出台针对猫咪的“宵禁令”。

据英国广播公司报道，新西兰南部计划出台禁止饲养猫咪的规定。规定指出，家猫饲养人需要对猫进行绝育手术，同时在当地有关部门进行登记。等猫咪死亡后，主人就不能再饲养新的猫了。

动物专家马拉博士认为，这一政策不无道理。因为猫咪需要为每年数以亿计的鸟类和哺乳类动物的死亡负责。他说：“猫咪绝对是一种很棒的宠物，但是他们不应该被允许在外到处游荡，因此禁止饲养是一种很显而易见的解决办法”。而新西兰小镇的当地官员也表示，这一规定是合理的，因为闭路电视显示，到处游荡的猫咪会捕食当地的鸟类、昆虫和爬行类动物。据奥塔戈每日新闻报道，一些该项政策的支持者也表示，他们不是讨厌猫咪，他们只是想保护当地生物的多样性。

然而，当地的许多居民都对该项政策表示震惊，有的甚至觉得自己“被欺骗了”。家里有着三只猫的尼可·贾维斯(Nico Jarvis)认为她家的猫咪在灭老鼠这件事情上帮了她的大忙，而这一政策的不合理性体现在，它不是规范猫咪的饲养而是直接不让你养。有些动物爱好者更是在网上讽刺道：人类还破坏生物多样性呢，你能把人怎么样呢?

澳大利亚一处警告猫咪外出的广告牌(图源：英国广播公司)

作为全球100种最难对付的外来入侵物种之一，新西兰的邻居澳大利亚为对付野外猫咪也是奇招不断。澳大利亚曾在中部地区修建过长达44公里的“世界最大猫咪电网防护栏”，以保护当地的珍稀物种。同时，澳大利亚还在考虑出台针对家猫的“宵禁令”，用以限制猫咪夜晚的活动。

隔壁的澳大利亚还不准养兔呢。

消息来自网易新闻。

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