瑜
伽猫式（Cat Pose）是一种非常适合初学者和瑜伽爱好者的瑜伽动作，也是一种非常有效的放松身心的方法。
这个姿势可以帮助你放松颈部、背部、腰部和肩部的肌肉，并稳定情绪和思维，缓解压力和焦虑。
接下来介绍一下瑜伽猫式的要领和功效。
瑜伽猫式的要领： 1.开始时，先跪在地板上，双手放在肩膀下面的地面上，手指朝前。
双腿与肩同宽，仰面，眼睛注视前方。
2.缩紧腹部肌肉，呼气时将背部弓起，头朝下，目光注视肚子。
同时向下面压一下手肘，感受到背部伸展和拉伸的感觉。
3.深呼吸，在呼吸过程中保持这个姿势。
慢慢吸气时，回到原来的姿势。
4.在下一个呼气时，重复这个过程。
如果你感到肘部或膝盖不舒服，可以把手腕或膝盖垫在垫子或毛巾上。
瑜伽猫式的功效： 1.减轻压力和焦虑：这种姿势可以缓解身体和心理的压力，缓解焦虑和紧张的感觉。
2.增强肌肉：瑜伽猫式可以增强腹部和背部的肌肉，使它们更加强健和灵活。
3.改善消化：这种姿势可以帮助改善消化系统的功能，促进肠道的蠕动，缓解便秘和腹胀的问题。
4.调整姿态：瑜伽猫式可以促进血液循环，解除肌肉紧张，帮助调整身体姿势。
总之，瑜伽猫式是一种简单而有效的放松身心的方法。
每天练习一次，可以缓解大部分的压力和焦虑感，并增强肌肉和姿态调整。
如果你是初学者或者没有太多时间练习瑜伽，这个姿势就非常适合你。