乌
龟颈，也被称为软骨病变性，是指脊髓灰质病变以及下丘脑和脑干病变所引起的神经肌肉疾病。
乌龟颈最常见于中老年人，特别是女性。
其主要症状是颈部位于脖子后面的肌肉紧张和僵硬，使头部无法转动。
此外，疼痛和神经症状，如麻木、刺痛和无力等也会出现。
乌龟颈的病因尚不明确，但有些因素可能会增加患病的风险。
例如，久坐、缺乏运动、脊柱畸形、骨质疏松症、颈椎间盘疾患等都可能导致乌龟颈的发展。
乌龟颈的常见治疗方法包括理疗、伸展运动、手法治疗和药物治疗等。
在初期阶段，听从医生建议进行适当的伸展运动和理疗可以缓解疼痛和僵硬。
如果症状持续或恶化，可能需要采用药物治疗来减轻疼痛和炎症。
如果手法治疗和药物治疗都无法缓解症状，可能需要手术干预。
然而，预防乌龟颈的重要性不容忽视。
以下是几个预防疾病的建议： 首先，保持良好的姿势。
坐姿和站姿应该正确，肩部应该放松，避免长时间呆在同一个位置。
其次，进行适当的运动。
运动可以帮助加强颈部肌肉，同时可以帮助保持身体的良好状态。
这些运动可以包括颈部伸展、纵深呼吸、瑜伽和普拉提等。
此外，减轻负担也是预防乌龟颈的关键。
减轻负担可以通过减轻工作负担、避免长时间低头使用手机等方法实现。
总之，乌龟颈虽然不是生命威胁性疾病，但会影响到患者的工作和生活质量。
因此，在生活中应该采取预防疾病的措施。
如果症状已经出现，应尽早就医，才能得到更好的治疗效果。