佝
偻，读音yǒu lè，是一种常见的营养性疾病，主要表现为骨骼软化、畸形和缺钙。
这种疾病主要发生在婴幼儿期和成长期，由于缺乏维生素D和钙元素造成的。
在中国，佝偻病发病率依然较高，特别是在贫困地区和人口密度大的城市。
那么，我们该如何预防佝偻呢？ 一、坚持户外运动 户外运动有助于人体接受阳光照射，而阳光照射是维生素D的重要来源。
维生素D可以帮助钙元素吸收，加强骨骼健康。
所以，经常进行户外活动，可以预防佝偻的发生。
二、多摄入富含维生素D和钙的食物 如鱼、奶制品、蛋、豆腐等富含钙和维生素D的食物是预防佝偻最重要的来源之一。
因此，我们需要根据自己的需要，多吃这些食物，补充钙和维生素D的摄入。
三、调整室内温度 婴儿的肌肉和骨骼比较敏感，因此在保持室内适宜温度的同等重要。
英国的标准室温介于18°C和21°C之间，而在中国，很多家庭正常的室温达到了27°C。
这样的环境不仅会给孩子带来身体上的负担，还会影响孩子的睡眠。
四、多晒太阳 太阳是维生素D的最重要来源，可以促进钙质吸收，是预防佝偻必不可少的。
在太阳升起两个小时后、日落前两个小时，最好在户外暴露皮肤约15到20分钟，并保持太阳光照射原样状态。
在夏天直接晒太阳时应注意，要适量晒，避免中暑。
五、使用钙剂和维生素D补充剂 如果我们觉得自己相对缺少钙或维生素D，那么可以使用一些有补益作用的补充剂。
例如，维生素D补充剂可以补充维生素D不足，而钙剂则可以促进钙的吸收。
但是，要注意使用量，过量的补充剂可能会对健康造成损害。
总之，佝偻是一种可以预防的疾病，我们需要注意加强健康饮食、坚持户外运动和适量呼吸新鲜空气，同时注意对孩子室内温度的调节，实时监测孩子的身体健康状态，及时进行干预治疗。
只要我们正确地预防和治疗，就能避免佝偻的发生。